AI 提示词库

定制每日旅行路线

请为我规划【目的地】【天数】的行程：每天路线、必去与备选、餐饮推荐、交通建议、预算估算，节奏【悠闲/紧凑】。

三餐带热量+采购单

请为我制定一周减脂餐食谱：每天三餐+加餐，标注大致热量，食材常见易买，口味【偏好】，附一份采购清单。

循序渐进的训练安排

我是【身体情况/目标】，每周能练【X】次，器械条件【描述】。请给一份循序渐进的训练计划，含动作、组数次数、休息建议。

有心意不踩雷的礼物

请帮我想送礼方案：对象是【关系/性别/年龄/喜好】，场合【】，预算【】。给 5 个有心意又不踩雷的选项，各说明理由。

先共情再给小建议

我现在因为【事情】感到【情绪】。请先理解我的感受、别急着说教，然后陪我理清思路，给一点温和可行的小建议。